w domu

[...] narazie serii łączonych. Zamiast Przenoszenia sztangi za głowę daj jakąś formę podciągania, zamiast wycisku wąskiego na klate dałbym poręcze w wersji na klate (chyba że w domu nie dysponujesz nimi :), a "dzień dobry" bym raczej wyrzucił. W A2 brakuje mi typowego ćwiczenia heavy na barki - zamień te wznosy w przód na np. push press [...]

[...] brakuje zupełnych podstaw odżywiania i obawiam się, że również treningu. W takiej sytuacji sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i do działu trening w domu. Na podstawie uzyskanych tam porad ułóż solidny plan treningowy i daj tam do sprawdzenia. Kolejny krok to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Zrobisz to za pomocą [...]

idz na silownie, bo cwiczac sam w domu bedziesz popelnial bledy i sobie krzywde zrobisz. Przynajmniej na początku.

[...] jest to efekt obronny organizmu po głodówce jaki mu zafundowałaś i musisz się z tym pogodzić. Jest to jedyna droga byś wyszła na prostą. Dlaczego rzadko jadasz mięso? Dlaczego unikasz mięsa czerwonego? Jaj kurzych? Co do siłowni, jeśli nie dajesz rady chodzić na nią zacznij ćwiczyć w domu. Możesz również zacząć biegać, jeździć na rowerze.

[...] to prawda że to powinno sie zostawić dla zawodowców). Nawet jak na siłke zaczne chodzić to na mase trenować nie warto, więc zastanawiam sie czy wogóle warto chodzić, ogólnorozwojowe ćwiczenia mam w klubie i moge ćwiczyć w domu, żeby nabrać masy mięśniowej po prostu musze duzo i dobrze jeść?? Tylko tyle?? Dodatkowo jestem ektomorfikiem...

dziękuję za zainteresowanie :) W domu mam ławeczkę, hantle i sztangę. Mężowskie zabawki ;) Dla niego już za małe, dla mnie akurat. Macie może jakiś ladysowski przepis na chleb? Wyrzucę ten, który wpisałam. Zastąpię go świeżym razowym. Dziękuję za linki, poczytam, jak tylko dziecko mi pozwoli ;)

juz w sumie ćwiczyłem tam w domu trochę obwody i na siłce też pary razy ale bez konkretnego planu jesli ten fbw jest tak bardzo niekorzystny dla mnie to moge zrezygnowac z niego ale wolałbym nie zresztą sam napisałes w swoim arcie ze to trening dla wszystkich wiec niewidziałem przeszkód a co jest takiego cięzkiego w 15-10-5 mysle ze sobie poradze [...]

Zakładam, że moje w domu jest neutralne ;) W związku z powyższymi swoimi wypowiedziami będę miał problem z kompletnym uzupełnieniem ankiety, bo o ile wymiary mogę sprawdzić o tyle wyników siłowych raczej nie zrobię :) może moderator na to akurat przymknie oko ;)

Robert w SENSO, a ja w domu...

Może wrzucisz filmik z treningu brzucha w domu?

MU na drążku czy kółkach? Drążku,kółka mam w domu,ale zawieszone na drążku na takiej wysokości że używa się ich jako poręczy do dipsów.

Hej Si2uiel ... Ogromnie Ci dziękuję za maila. Musze przyznać, że naprawdę dużo mi "przybliżył sprawę". Sorry, że dopiero teraz się odzywam, ale nie było mnie ponad tydzień w domu. Wiesz, korzystam jeszcze z końcówki "wrześniowych" wakacji :))) Jeszcze raz dziękuję. Pozdrawiam...

heh u mnie w domu to tez jest tak przyniosłem kreatyne i odzywke serwtkową odrazu mama zaczela sie czepiac ze koksy chciala mi wyrzucic to przez okno ale uffff........ na szczescie tego nie zrobila Mam tez znajomych co biorą koks (Prawda piepszy sie im we łbach to fakt) POZDRO DLA WAS I ŻYCZĘ MASY:):):)

vena ja czasem na widowni mam męza ,ale potem wychodzi do pracy i zostaja tylko pieski,ćwicze w domu Co do wytrzymałosciówki to ja jak skończe swoją nie zrobie potem nic ,jest mi niedobrze chce mi sie wymiotować ,ledwo żyje i musze długo poczekac zanim zjem.

Super, byłoby mi bardzo miło gdybyś ułożył mi trening... Weź tylko pod uwagę, że ćwiczę w domu i dysponuję: ławką regulowaną (taka prosta z hipermarketu za trochę ponad 200 zł, może być płaska oraz skośna pod 3 różnymi kątami, można na niej też ćwiczyć uda i podudzia), sztangą prostą (ok. 10-11 kg) oraz regulowanymi sztangielkami. Do tego [...]

Jeszcze plecki wiem że jest nędza ale przy obecnym stanie wiedzy za rok bedzie duzo lepiej Ps. mam remont w domu przedpokój już tak nie wygląda pozdro Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-13 21:00:23

[...] tak jak wtedy to chyba bym w gipsie wylądowała bo zupełnie nie znałam żadnych zasad itp. i tylko robiłam tak, że skakałam sobie przez pół godziny, i potem któryś skok kończyłam po prostu w szpagacie na podłodze - tzn. na początku to jeszcze nie był do końca szpagat, po dwóch tygodniach dopiero zrobiłam, ale raczej nie próbujcie tego w domu

Szepke - masz rację, bo po 1) to są domowe warunki, każdy ma inny sprzęt, a po 2) każdy jest inny. Teraz ty wklej swoje foty. Właśnie po to powstał temat - pokaż, co potrafisz osiągnąć w domu

tez chetnie bym dal foty bo trenuje w domu z 7 niechow ale niestety nie robilem se fotek ale za to sprawdzalem wymiary. przed: biceps-26.5 klata-83 po: bic-31.5 klata-94

Domowe warunki to macie na mysli ze po prostu cwiczenie w domu czy cwiczenie bez zbytniego sprzetu?